Standardul este psihoterapia centrată pe traumă: terapie cognitiv-comportamentală focalizată pe traumă sau EMDR. Acestea au cele mai multe dovezi în spate și rămân prima alegere; medicația, de obicei un antidepresiv, se adaugă atunci când e nevoie sau când psihoterapia nu e disponibilă.
← Toate protocoalele
Protocol clinic
PTSD și traumă
Când corpul reacționează la ceva care s-a terminat demult.
În traumă, creierul păstrează amintirea ca și cum pericolul ar fi încă prezent: amigdala reacționează prea repede, zonele frontale care ar trebui să o tempereze intervin prea încet, iar corpul pornește înainte ca tu să apuci să gândești. La unii oameni se întâmplă pe dos, iar reacția se stinge în amorțeală și detașare. În ambele cazuri e vorba de reglajul dintre aceste zone, nu de voință, și de asta nu ajută să-ți spui că a trecut. Pe acest reglaj lucrează antrenamentul cerebral.
Te regăsești?
- Reacții puternice la sunete, mirosuri sau situații care îți aduc aminte de ce s-a întâmplat
- Retrăiri, imagini care revin fără să le chemi, coșmaruri
- Stare de alertă permanentă, tresari ușor, cauți să stai cu spatele la perete
- Amorțire, detașare, senzația că privești de la distanță
- Eviți locuri și oameni ca să nu se declanșeze reacția
Antrenamentul cerebral vine alături de ele, nu în locul lor. Terapia lucrează cu memoria și cu sensul; antrenamentul lucrează cu reactivitatea fiziologică, cu cât de ușor pornește reacția de alarmă. Unii oameni spun că, atunci când reacția pornește mai greu, terapia le e mai ușor de dus. Nu e însă un motiv de amânat terapia centrată pe traumă: cele două se fac în paralel.
Cum se compară cu antrenamentele cerebrale?
Ai urmat deja terapie sau medicație, dar simptomele persistă? Antrenamentul cerebral acționează direct asupra dezechilibrelor cerebrale. Dincolo de a reduce efectele, această metodă antrenează mecanismele interne ale creierului pentru o schimbare reală.
| Antrenamente cerebrale | Medicație | Psihoterapie | |
|---|---|---|---|
| Abordează cauza reală | Da | Doar simptome | Parțial |
| Efecte secundare | Nu | Da | - |
| Risc de recidivă | Redus | Crescut | Variabil |
| Personalizare | Complet | Limitată | Standard |
| Timp până la rezultate | După câteva ședințe | 2-6 săptămâni | Variabil |
Ce face antrenamentul cerebral în traumă
- Antrenează pragul la care pornește reacția de alarmă
- Lucrează pe reglajul dintre zonele frontale și cele care detectează pericolul
- Ritm blând și posibilitatea de a opri în orice moment: controlul rămâne la tine, iar aici asta contează mai mult decât oriunde
- Se coordonează cu psihoterapeutul care lucrează pe traumă
Beneficiile pe care le vei observa rapid
- Reacții mai puțin puternice la sunete, mirosuri și situații care aduc aminte
- Somn cu mai puține coșmaruri și treziri
- O stare de alertă care scade, în loc să rămână permanentă
- Mai mult spațiu între ce se întâmplă și cum reacționezi
- Terapia centrată pe traumă devine mai ușor de dus
Pe ce ne sprijinim
În 2016, van der Kolk și colegii au publicat un studiu randomizat pe 52 de oameni cu PTSD cronic care nu răspunsese la terapie: după 24 de ședințe de neurofeedback, simptomele au scăzut față de grupul de control.
O meta-analiză a strâns 17 studii randomizate, cu 628 de participanți, cu rezultate favorabile. Autorii ei atrag însă atenția că majoritatea studiilor nu au fost oarbe și că metoda rămâne un adaos la psihoterapie, nu un înlocuitor.
Institutul a publicat un ghid dedicat traumei și PTSD, cu ce se știe până acum și cum se lucrează.
Cum decurge
De la scanarea creierului la antrenamente cerebrale personalizate.
Identificăm cauza exactă
Totul începe cu o evaluare avansată BrainMap (qEEG), complet neinvazivă și nedureroasă. Această investigație creează o hartă detaliată a activității creierului tău și ne arată ce dezechilibre întrețin reacțiile de alarmă.
Primești un plan personalizat
Pe baza rezultatelor obținute, elaborăm un protocol de tratament Antrenamente cerebrale adaptat 100% la tiparul tău cerebral. Terapia este non-invazivă, fără stimuli electrici, durere sau efecte secundare.
Încep sesiunile de reglare cerebrală
Participi la sesiuni de antrenament cerebral ghidat, în care sistemul tău nervos este reeducat să funcționeze în echilibru. Pe măsură ce activitatea cerebrală se reglează, reacțiile de alarmă se atenuează.
Întrebări frecvente
Trebuie să povestesc ce mi s-a întâmplat?
Antrenamentul cerebral nu cere să retrăiești sau să povestești evenimentul: lucrează pe reacția fiziologică, nu pe conținutul amintirii. Specialistul are totuși nevoie de câteva repere ca să lucreze în siguranță, dar tu hotărăști cât spui și când.
Ce fac dacă sunt deja în terapie pentru traumă?
E situația cea mai bună, și nu e nevoie să o întrerupi. Antrenamentul se face în paralel, iar specialiștii se pot pune de acord între ei. Nu există încă studii care să măsoare cele două împreună, așa că terapia rămâne partea principală.
Poate înrăutăți lucrurile?
Orice intervenție care atinge trauma poate declanșa o reacție. De asta se merge încet, se poate opri la cerere și de asta stabilim dinainte ce facem dacă apare una.
Vorbește cu un specialist
O ședință 1:1, la o oră aleasă de tine din calendarul unui terapeut. Se ține chiar aici, în platformă, nu trebuie să instalezi nimic și nu trebuie să cauți niciun link.
Programează o ședințăAlegi terapeutul și ora. Dacă nu ți se potrivește, o poți anula.
Celelalte protocoale
AnxietateMintea caută pericolul și când nu e niciunul.DepresieCând nu e tristețe, ci lipsă de combustibil.InsomnieCând creierul nu mai știe să treacă în noapte.ADHDNu lipsă de voință, ci un ritm cerebral care nu ține pasul.AutismNu ceva de reparat, ci o zi mai ușor de dus.BurnoutCând sistemul de alarmă a stat pornit atât de mult încât s-a stricat.